Je cours, tu cours, il court .... parlons de course

29 juillet 2012

Pas glop

C'est compliqué !

Malgré 15j de repos toujours cette douleur au tendon.


J'vais recourir, et on verra si ça pète !!!

Posté par Running Marc 39 à 15:26 - Commentaires [0] - Permalien [#]


24 juillet 2012

Pas glop pas glop

Salut


je reviens de deux semaines de vacances au bord de mer (oui, soleil et tout et tout et tout).

J'ai couru un matin sur deux la première semaine (petits 10km en 55') sur le sable. Autant le sable dur c'est bon, mais les dunes, c'est l'enfer.


Et pis, la cata ...

Le tendon d'achille, partiellement déchiré l'automne dernier, a donné des siges d'inflammation.

Je ne peux pas courir plus de 30'... Je suis resté au repos la semaine dernière.

Je vais tester ce soir mais je doute (la douleur persiste selon comment je triture le tendon).

Il y a 99% de chances que je ne fasse pas le trail de Vouglans le week-end prochain (j'ai jusqu'à jeudi pour m'inscrire).

 

Posté par Running Marc 39 à 16:26 - Commentaires [0] - Permalien [#]

27 juin 2012

C'est reparti

Salut

Reprise très tranquille ce soir. Faut dire qu'il faisait chaud.

Un petit 6 km en 45 minutes... histoire de remettre la machine en route.

Pulsations basses et pas fatigué.

Vendredi - fractionné en vue

 

Posté par Running Marc 39 à 22:03 - Commentaires [0] - Permalien [#]

26 juin 2012

C'est reparti pour un tour !

Salut,

deux jours après le 10 km, je vais bien. Pas de mal de jambes, pas de courbatures ...

Il est temps de me préparer à mon nouvel objectif : un trail de 17 km à Vouglans.

Rien de tel qu'une sortie piscine pour redémarrer une préparation.

Séance assez tranquille avec alternance - 1 longueur brasse - 1 longueur crawl (2 temps) pendant 50 minutes.

 

Demain, je cours

Posté par Running Marc 39 à 20:37 - Commentaires [0] - Permalien [#]

24 juin 2012

1'00'37

 Salut !

J'ai réussi mon premier objectif : faire le 10 km en 1h00.

Il faisait chaud hier soir vers 20h15 au départ. Je suis bien calé derrière les deux meneuses d'allure (Sylvia et Maud) ...

On les repère facilement avec leur drapeau très pratique  - attention aux panneaux de signalisation (BLONG ! BLING !).

On est un petit groupe de 7-8 coureurs bien sympathique.

La première boucle est une bonne mise en jambes quoique un peu rapide : 10'30 au lieu des 12'00 prévues.

Premier moment sympa : des supporters de Lolo??? (j'ai pas bien compris le prénom) qui lui fournissent un premier ravitaillement riche en calories (bière). Moi je la dégusterai plus tard.

Même si on ne s'arrête pas, je prends quand même une éponge ... il fait chaud.

On attaque maintenant la deuxième boucle de 4km ... toujours sur le même rythme mais Sylvia et Maud nous prodigue sans arrêt les bons conseils (relâchez les bras, soufflez, ...). Merci les filles. Tout va bien !

Second moment sympa : j'ai failli oublié le drapeau et les encouragements pour Lolo (si c'est bien son prénom) au second tour. Cette fois, pas de ravitaillement à la bière ...

Troisième moment sympa : Trois extra-terrestres nous doublent au km 5. Bravo à eux.

On repasse devant la ligne d'arrivée , un petit coucou aux supporters (ma femme et mes enfants). Plus qu'un tour.

Au km 7, j'ai ma première alerte... en voulant éviter des retardataires, je perds mon rythme et commence à baisser la tête. Je laisse quelques mètres et n'arrive pas à raccrocher.

Maud vient m'aider et je reintègre le groupe.

Cela dure 500 - 600 m et je cale à nouveau. Je sais que si je continue sur ce rythme, je ne finirai pas. Alors à regret, je ralentis l'allure et laisse partir le groupe malgré les encouragements de Maud. Je ne peux que promettre que je marcherai pas.

Le passage qui suit a été difficile et ne s'est fait qu'au mental : mécaniquement, un pied devant l'autre en attendant le ravitaillement. Une dame me double et m'encourage sur quelques mètres : je la remercierai encore à l'arrivée.

Le km 8 arrive avec son ravitaillement : j'ai pris le temps de boire quelques gorgées d'eau, de prendre une éponge ... et c'est reparti.

Progressivement, j'ai repris un rythme cohérent, je regarde le temps : 49'10. Je peux encore finir en 1h00. Il ne faut pas que je traîne. Les mètres défilent rythmés par les encouragements des spectateurs et surtout des bénévoles qui s'occupent de la circulation. Juste mon pouce relevé pour les remercier, je garde mon énergie.

Enfin, le km 9, je suis en 55'00, toujours dans les temps. Et là miracle, j'arrive à accélerer ... il me reste 400 m à faire et des coureurs ayant finis m'encouragent encore (t'es en moins d'une heure, continue). Je ne sais pas si c'est vrai mais ça me booste.

J'ai sprinté sur ces 400m ... j'ai tout lâché ... Je vois le large sourire de ma femme et de mes enfants ...

Je m'arrête, je regarde mon chrono et je serre le poing ... heureux . 1'00"40 je lis.

J'ai réussi mon pari.

Quelques étirements, un peu de pain d'épice et d'orange ...et des bisous à ma femme et mes enfants.

Un grand moment pour moi pour ce premier 10 km. Merci aux meneuses, au public et aux bénévoles qui aident énormément dans les moments durs.

J'ai mérité deux jours de repos et dès mardi je reprends l'entraînement ... objectif : trail de vouglans fin juillet : 17 km.

Posté par Running Marc 39 à 22:40 - Commentaires [0] - Permalien [#]

01 mai 2012

Un défi, une envie

J'ai décidé de pratiquer un nouveau sport : la course à pied.

Je fais bien un peu de footing de temps en temps mais sans pression.

Pour corser l'affaire, je me suis mis en tête de faire un marathon d'ici 2 ans.

Mais ne brûlons pas les étapes ... revenons aux débuts.

Premier objectif : le 10km de Lons-le Saunier en 1h00.

 

Après, on verra ...

 

 

 

Posté par Running Marc 39 à 21:56 - Commentaires [0] - Permalien [#]